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16.05.2018

Algunos tips muy fáciles para llegar espléndida al verano

Estamos ya en mayo y el verano (por fin) está a la vuelta de la esquina. Empieza a notarse la subida de temperaturas y poco a poco vamos dejando el abrigo o tras prendas en el armario. Ha llegado el momento de la ropa ligera, los paseos al aire libre, la playa, tomar el sol y la llamada operación bikini.

Hoy desde Naulover, si sigues estos consejos que te ofrecemos y evitas determinadas costumbres que no son sanas, verás como llegar a la operación bikini.

Tips que aplicar

Aumentar el contenido en proteínas, en especial, aquellos productos bajos en grasa como el pollo, que además te ayudará a muscular más fácilmente al hacer ejercicio.

Eliminar en lo posible los azúcares simples y refinados, en especial todo lo relacionado con bollería industrial o similares.

Ojo con las frutas, en especial si tienen mucho azúcar.

No encadenar consumos de hidratos y/o harinas, como comer pan en el desayuno y luego pasta para comer.

Lee atentamente el contenido nutricional de los productos. No te fíes del 0,0.

Beber agua en cantidad te ayudará, además de contribuir a saciar la sensación de hambre, a eliminar toxinas y excesos del día a día.

Hacer ejercicio es fundamental, recuerda que no sólo queremos quemar calorías y perder peso, sino que la tonificación muscular es tanto o más importante para tener una bonita figura.

Combina trabajo de cardio (correr, bicicleta, nadar, etc...) que te ayudarán a quemar calorías con el trabajo de tonificación muscular que, además, mantiene el metabolismo más activo en situación de reposo.

Haz 5 comidas al días (tres normales y dos pequeñas entre horas). Ello contribuirá a una mayor activación metabólica.

Cosas a evitar

Cuidado con las dietas milagro. Por un lado, algunas no respetan el equilibrio nutricional necesario para la salud, y por otro, las bajadas muy rápidas de peso no comportan un cambio a nivel metabólico por lo que, normalmente, uno recupera el peso tan rápido (o más) como lo perdió.

Obsesionarnos por perder líquidos. Sudar y sudar, o tomar diuréticos para perder líquidos no es la solución. La pérdida de agua sólo comporta una pérdida de peso que recuperamos en cuanto nos volvemos a hidratar.

Comer muy poco o apenas nada. Este es un error garrafal, no sólo porque es perjudicial para la salud sino porque además el metabolismo entra en un estado de letargo del que luego puede salir haciendo un tremendo efecto rebote que echará por tierra cualquier avance en tu operación bikini.

Productos milagrosos. De nuevo, mucho cuidado con pastillas milagrosas o aparatos de ejercicio sin esfuerzo de los que venden por la tele de madrugada. No os engañéis, tener una buena figura requiere esfuerzo.

El finde descanso .Mucho cuidado con esto. Vale que un sábado te permitas picar algo que no consumes en tu dieta, pero vigilando. Date alguna licencia, pero respetando la dieta y el esfuerzo que estas realizando.

Y tú, ¿has empezado la operación bikini? ¿Cómo lo haces? Entra y comparte tu opinión con el resto de la comunidad Naulover.

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